Пониженная температура тела у взрослого: основные причины и методы восстановления

Пониженная температура тела у человека встречается реже, чем повышенная, и может быть вызвана разными факторами — от временных внешних воздействий до серьезных заболеваний. Температура тела ниже 36°C может сигнализировать о нарушениях в работе организма, проблемах с обменом веществ или недостатке определенных питательных веществ. В некоторых случаях это временное явление, но часто пониженная температура требует внимания и корректировки.

Что считается пониженной температурой тела у взрослого

Нормальная температура тела взрослого человека колеблется в диапазоне от 36,1°C до 37°C. Эти показатели могут слегка варьироваться в зависимости от времени суток, уровня физической активности и индивидуальных особенностей организма. Однако, если температура опускается ниже 36°C, это может считаться низкой. Снижение t до 35°C и ниже — состояние, которое медики называют гипотермией, и оно требует внимания, так как может быть признаком нарушений в организме.

Небольшие отклонения от нормы не всегда являются поводом для беспокойства, но длительное или часто повторяющееся снижение t тела сигнализирует о нарушениях в работе сердечно-сосудистой системы, эндокринных органах или иммунной системы. Важно понимать, что причины такого состояния могут быть как внешними, так и внутренними.

Основные причины

Причины низкого уровня тепла в организме могут быть как физиологическими, связанными с внешними факторами, так и внутренними — обусловленными состоянием организма. Вот основные факторы, которые могут привести к снижению уровня тепла:

Переохлаждение. Длительное пребывание на холоде или воздействие низких температур могут привести к снижению общего уровня тепла в организме. Это особенно актуально в холодное время года или при работе на улице.
Снижение уровня сахара в крови. Недостаток энергии, вызванный пониженным уровнем глюкозы, может снижать показатели тепла, поскольку организм не получает достаточного количества "топлива" для поддержания нормального теплового обмена.
Хроническая усталость. Постоянная усталость и нехватка сна влияют на работу всех систем организма, в том числе и на терморегуляцию. Из-за недостатка отдыха организм переходит в "энергосберегающий" режим, что может привести к снижению уровня тепла.
Недостаток питательных веществ. Дефицит определенных витаминов и минералов, таких как железо и витамин В12, негативно сказывается на кровообращении и может вызывать гипотермию. Железо участвует в образовании гемоглобина, который доставляет кислород к клеткам и участвует в обменных процессах, влияющих на поддержание тепла.
Физическое истощение. Резкое снижение массы тела или значительное физическое истощение, например, из-за диет или заболеваний, также влияет на способность организма поддерживать оптимальный уровень тепла.
Длительный стресс. Стрессовые ситуации и тревожные расстройства могут повлиять на работу нервной системы, которая регулирует терморегуляцию. Постоянное нервное напряжение может приводить к сбоям в механизмах поддержания тепла.

Заболевания приводящие к проблеме

Помимо внешних факторов, понижение температуры тела может связанно с определёнными заболеваниями. Эти состояния требуют диагностики и лечения, так как могут серьезно повлиять на общее состояние здоровья. Вот некоторые болезни и состояния, которые приводят к снижению температуры тела:

Гипотиреоз. Снижение активности щитовидной железы влияет на выработку гормонов, регулирующих обмен веществ. Недостаток этих гормонов замедляет все обменные процессы в организме, что может привести к пониженной температуре тела. Пациенты с гипотиреозом также часто испытывают слабость, апатию и ощущение холода.
Анемия. При анемии наблюдается дефицит гемоглобина, который участвует в доставке кислорода к тканям. Низкий уровень гемоглобина приводит к ухудшению обмена веществ, что может вызвать хроническое снижение температуры тела.
Сахарный диабет. Пониженная температура может наблюдаться у диабетиков из-за нарушения обмена веществ и недостаточной энергии для поддержания температуры. Состояние, при котором уровень сахара в крови падает слишком низко (гипогликемия), также может приводить к снижению t.
Заболевания печени. Печень участвует в регуляции обменных процессов, и её заболевания, такие как гепатит или цирроз, могут замедлять метаболизм и снижать температуру тела.
Инфекции. При некоторых вирусных инфекциях, особенно у людей с ослабленным иммунитетом, вместо повышения температуры наблюдается её снижение. Такое состояние встречается при сильной интоксикации организма или при сепсисе.
Длительное применение лекарственных препаратов. Некоторые лекарства, такие как седативные средства, антидепрессанты и снотворные, могут снижать активность центральной нервной системы, что замедляет процессы теплообмена и приводит к понижению температуры тела.
Нарушения в работе центральной нервной системы. Повреждения гипоталамуса, который отвечает за регулирование температуры тела, могут быть причиной хронической гипотермии. Такие состояния могут возникать вследствие черепно-мозговых травм, опухолей или заболеваний головного мозга.

Внешние факторы влияющие на температуру тела

Уровень тепла в организме человека может изменяться под воздействием различных внешних факторов. Особенно чувствительными к таким изменениям являются пожилые люди, так как их организм сложнее адаптируется к окружающим условиям. Внешние условия, которые могут вызвать изменения в уровне тепла, включают:

Переохлаждение. Длительное пребывание в холодной среде или на улице в зимний период снижает показатели, поскольку организм тратит больше энергии на поддержание внутреннего тепла.
Неподходящая одежда. Если человек не одет по погоде, риск охлаждения возрастает. Особенно важно следить за этим в сырую и холодную погоду.
Неправильное питание. Недостаток калорий и питательных веществ снижает энергию, которая расходуется для нормальной терморегуляции. Для пожилых людей важно получать питательные вещества в достаточном объеме.
Приём определённых лекарств. Некоторые медикаменты, такие как седативные препараты и антидепрессанты, могут замедлять обмен веществ, снижая уровень тепла в организме. В пансионатах рекомендуется учитывать возможные побочные эффекты лекарств и регулярно контролировать показатели.

Эти факторы подчеркивают важность контроля над внешними условиями и создания комфортной среды для пожилых людей.

Симптомы и признаки пониженной температуры

Недостаток внутреннего тепла может проявляться различными признаками, которые важно вовремя заметить. У пожилых людей, находящихся в пансионатах, регулярный мониторинг позволяет избежать осложнений и поддерживать стабильное состояние. Основные симптомы и признаки:

Постоянное ощущение холода, даже в теплых помещениях;
Слабость и утомляемость, которые могут сопровождаться головокружением;
Бледность и сухость кожи, особенно на конечностях;
Замедленный пульс и дыхание;
Чувство апатии или сонливости, сложности с концентрацией внимания;
Тремор, особенно рук, и ощущение дрожи по всему телу.

Если у пациента наблюдаются несколько этих симптомов, персоналу пансионата следует принять меры для повышения комфорта, предложить теплое питье и, при необходимости, вызвать врача для консультации и диагностики.

Профилактика пониженной температуры и поддержание здоровья в пансионате для престарелых

Профилактика колебаний тепла в пансионате включает создание комфортных условий для пожилых людей, поддержание их здоровья и обеспечение безопасного окружения. Чтобы предотвратить неприятные последствия и поддерживать стабильное состояние, рекомендуется:

Создание комфортных условий в помещениях. Важно поддерживать в комнатах и общественных зонах оптимальную температуру воздуха, использовать обогреватели в холодный сезон.
Тёплая и удобная одежда. Обеспечение пожилых людей удобной, соответствующей сезону одеждой и теплыми пледами поможет избежать охлаждения. Важно, чтобы одежда была многослойной и дышащей.
Сбалансированное питание. Диета, богатая белками, полезными жирами и витаминами, помогает поддерживать энергию и устойчивость организма. Особенно полезны продукты с содержанием железа и витаминов группы B.
Поддержка физической активности. Легкие физические упражнения и регулярные прогулки способствуют улучшению кровообращения и помогают организму лучше регулировать тепло.
Мониторинг здоровья. Регулярные медицинские осмотры и измерения позволяют вовремя выявлять изменения и принимать меры. Особенно важно контролировать состояние сердечно-сосудистой системы.

Поддержка пожилых людей в пансионате, создание теплой и уютной атмосферы, внимательное отношение к их состоянию здоровья и учет внешних факторов помогут избежать колебаний уровня тепла и улучшить общее самочувствие пациентов.